Todo sobre la Depresión y los Trastornos Depresivos:

ıllı Cómo salir de una Depresión

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Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperado y desprotegido. Esas formas negativas de meditar y sentirse hacen que las personas deseen darse por vencidas.

Es esencial ser siendo consciente de que las formas negativas de ver las cosas son una parte de la depresión. Estas son distorsiones que, en general, no se fundamentan en circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento comienza a hacer efecto.


Mientras tanto:

• Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de aceptar una cantidad excesiva de responsabilidades.

• Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.

• Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre y en toda circunstancia es mejor que estar solo y no charlar con absolutamente nadie.

• Tome parte en actividades que le asistan a sentirse mejor.

• Haga ejercicio ligero, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o bien participe en actividades de ocio, religiosas, sociales o bien de otro tipo. Todo eso puede asistir.

• No espere que su estado anímico mejore inmediatamente, sino más bien gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.

• Es recomendable que postergue las resoluciones esenciales hasta el momento en que la depresión mejore. Ya antes de hacer cambios esenciales, como mudar de trabajo, casarse o bien separarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.

• La gente raras veces sale de una depresión de un día para el otro. Mas se puede sentir un tanto mejor día a día.

• Recuerde, patrones positivos de pensamiento ocasionalmente van a sustituir los pensamientos negativos que son una parte de la depresión. Los patrones negativos desaparecerán tan pronto su depresión responda al tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento, los pensamientos negativos serán sustituidas por pensamientos positivos.

• Deje que sus familiares y amigos le asistan.


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